2009年03月04日

満腹感を得たら食事はストップ!


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脳が満腹感をキャッチして

「お腹いっぱいexclamation×2かも・・・」と思ったら

食事はストップexclamation×2


コレが出来れば、食事の量は簡単に

減らすことができますひらめき



満腹感を得る為には

肺点にビズを貼るというのはどても有効な手段ですぴかぴか(新しい)


ですが

日々の習慣を変えていくことも、大切なことです。


【ゆっくりよく噛んで食べる】

この習慣を付けましょう!


食事を始めてから、脳が満腹感をキャッチするまでに

20分ほどの時間がかかります。


つまり、食事のスピードが速いと、満腹感を感じる前に

たくさん食べすぎてしまうのです・・・あせあせ(飛び散る汗)


早食いはいけませんexclamation×2


【ゆっくりよく噛んで食べる】コツは

一口分の食事をお箸で口に運んだら

その都度お箸を置くことです。


そして、口の中の食事を噛み砕くことに集中する。

一般に30回は噛みましょう!と言われています。

よく噛むことは、ダイエット効果だけでなく

腸からの栄養の吸収も良くなり

アゴの運動にもなり、脳の刺激にもなります。



食べたものがあなたの身体を作ります。



食事はよーく噛んで、栄養分があなたの身体を

若く健康にするお手伝いを!
posted by mamico at 15:07| 東京 ☁ | TrackBack(0) | 食べること・肥満のこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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